• Trang Chủ
  • Blog
  • Toplist
  • Sửa lỗi
  • Cài đặt
  • Tài chính
  • Sức khỏe
  • Thủ thuật
  • Phần mềm
  • Game Mobile
Menu
  • Trang Chủ
  • Blog
  • Toplist
  • Sửa lỗi
  • Cài đặt
  • Tài chính
  • Sức khỏe
  • Thủ thuật
  • Phần mềm
  • Game Mobile
Home»Sức khỏe»Stress là gì? Bị stress phải làm sao? Cách xả stress hiệu quả
Sức khỏe

Stress là gì? Bị stress phải làm sao? Cách xả stress hiệu quả

10az@adminBy [email protected]30 Tháng Ba, 2022
Bị Stress là gì

Ngày nay, giữa những bộn bề lo toan về cuộc sống: cơm áo, gạo tiền… người ta thường dễ bị cuốn theo nhịp sống hối hả đó, dẫn đến ít dành thời gian cho bản thân và bị stress. Đừng xem thường những ảnh hưởng của stress đối với sức khỏe con người. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về stress, và nếu bị stress thì nên làm thế nào để xả stress hiệu quả, bạn nhé.

Bị Stress là gì

Nội dung chính

  • 1 1. Stress là gì?
  • 2 2. Những dấu hiệu nhận biết stress
  • 3 3. Bị stress phải làm sao?

1. Stress là gì?

Stress – căng thẳng là một cảm giác lo lắng, bất an về tinh thần hoặc thể chất. Nó có thể đến từ bất kỳ sự kiện hoặc suy nghĩ nào khiến bạn cảm thấy thất vọng, tức giận hoặc lo lắng. Căng thẳng là phản ứng của cơ thể bạn trước một thách thức hoặc yêu cầu trong cuộc sống, trong công việc… Stress trong một thời gian ngắn có thể mang tính tích cực vì có thể giúp bạn lên tinh thần hoặc vượt qua những cột mốc quan trọng. Tuy nhiên, nếu bị stress trong thời gian kéo dài, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, suy kiệt, gây ra những hậu quả khôn lường với sức khỏe như:

  • Gây ra các bệnh lý về tim mạch, dẫn đến lo âu, trầm cảm
  • Có thể khiến bệnh hen suyễn, bệnh đái tháo đường trầm trọng hơn
  • Tích lũy mỡ thừa gây béo phì
  • Xuất hiện những cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu migraine
  • Các vấn đề về đường tiêu hoá xuất hiện thường xuyên hơn: đầy hơi, ợ nóng, đau dạ dày…
  • Đẩy nhanh quá trình diễn tiến của bệnh Alzheimer
  • Gia tăng tốc độ lão hoá của cơ thể…
Xem thêm:   Bà bầu ăn dứa có được không? Những lưu ý dành cho bà bầu

2. Những dấu hiệu nhận biết stress

Nghiên cứu được công bố trên NCBI năm 2015 cho thấy, có khoảng 33% người trưởng thành đã từng trải qua tình trạng stress ở mức độ cao. Việc xuất hiện những dấu hiệu bị stress có thể được thể hiện dưới nhiều hình thức khác nhau: thể chất, tinh thần và cả hành vi. Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu đó thông qua bảng thông tin chi tiết bên dưới nhé.

Thể chấtTinh thầnHành vi
  • Đau đầu
  • Đau căng cơ
  • Đau tức ngực
  • Mệt mỏi
  • Ham muốn tình dục thay đổi
  • Đau dạ dày
  • Các vấn đề về giấc ngủ
  • Lo lắng
  • Bồn chồn, hấp tấp
  • Mất tập trung
  • Dễ xúc động
  • Khó chịu, tức giận
  • Buồn bã, trầm cảm
  • Ăn uống bất thường (quá nhiều hoặc quá ít
  • Dễ bực tức, nổi giận
  • Lạm dụng rượu/ chất gây nghiện
  • Hút thuốc lá
  • Xa lánh mọi người
  • Lười tập luyện thể dục

Bị Stress là gì

3. Bị stress phải làm sao?

Trước tiên, nếu nhận thấy bản thân xuất hiện những dấu hiệu bị stress và ngày càng trở nên nghiêm trọng, lặp đi lặp lại, bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để nhận được những tư vấn về mức độ stress, cũng như những chỉ thị y khoa phù hợp.

Tuy nhiên, nếu tình trạng stress vẫn đang trong giới hạn cho phép, bạn nên áp dụng một vài biện pháp dưới đây để vừa xả stress hiệu quả, vừa cho cơ thể phục hồi nhanh chóng:

  • Ngủ đủ giấc
  • Kiểm soát cảm xúc bản thân
  • Vận động rèn luyện sức khỏe
  • Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng
  • Sắp xếp hợp lý thời gian làm việc và nghỉ ngơi thư giãn
  • Tăng cường giao tiếp, chia sẻ cảm xúc với mọi người
  • Massage thư giãn, châm cứu trị liệu
  • Tập luyện hít thở, yoga
  • Dùng phương pháp trị liệu mùi hương để xoa dịu cảm xúc
  • Nghe nhạc, xem phim…
Xem thêm:   Các loại nước ép hoa quả giúp có làn da rạng ngời và khỏe mạnh

Việc bị stress trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể vượt qua những cơn stress đó bằng nhiều phương pháp khác nhau. Hãy luôn giữ vững tinh thần lạc quan, vui vẻ. Đây chính là chìa khóa thần kỳ giúp bạn vượt qua stress, những tình huống khó khăn, thử thách trong cuộc sống hàng ngày, từ đó trở nên mạnh mẽ, kiên cường hơn.

Rate this post
Share. Facebook Twitter Pinterest Tumblr Email

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

COVID-19 là gì? Những dấu hiệu của COVID-19

10 Tháng Một, 2023

Sửa máy chạy bộ tại Hà Nội – LH 0974 00 34 34

2 Tháng Mười Hai, 2022

NHA KHOA FLORA – NHA KHOA TIÊN PHONG ĐEM CÔNG NGHỆ THỤY SĨ PHỤC VỤ ĐỒNG BÀO VIỆT NAM

12 Tháng Mười Một, 2022

Bổ sung Omega 3 cho bé như thế nào để tốt nhất

20 Tháng Mười, 2022

Cách sử dụng Retinol Filler – Radiance Beauva

23 Tháng Chín, 2022

Điều trị dự phòng HIV khẩn cấp PEP

22 Tháng Chín, 2022

Leave A Reply Cancel Reply

NỔI BẬT
  • Cài đặt Windows 10
  • Ghost Windows 10
  • Update Windows 10
MỚI CẬP NHẬT
  • 3Gang  là gì? Những điều cần biết về ứng dụng này
  • [Giải đáp] Xe Suv có điểm gì nổi bật mà nhiều người lựa chọn?
  • COVID-19 là gì? Những dấu hiệu của COVID-19
  • COVID-19 là gì? Những dấu hiệu của COVID-19
  • Bàn học thông minh là gì? Và ưu điểm của bàn học thông minh
THẺ
Anti virus assassin's creed odyssey assassin's creed origins Bluetooth Bàn phím Bàn phím gaming Bảo mật Chuột Cửa hàng bán quần áo nam Hà Nội darksiders darksiders viet hoa Desktop Driver Facebook Font fshare Gaming gear Ghế chơi game Hệ thống Hệ điều hành iTunes Màn hình Máy in máy tính Net Framework nier automata Password Phần mềm Pin power point quần áo nam Quần áo nam tại Hà Nội rise of the tomb raider shop quần áo nam Shop quần áo nam Hà Nội shop thời trang nam Shop thời trang nam Hà Nội USB User Video Wifi zoom zoom meeting Âm thanh Ổ cứng
CHUYÊN MỤC
VỀ CHÚNG TÔI

10AZ là trang web chuyên về công nghệ, thủ thuật, phần mềm. Cung cấp cho bạn đọc những kiến thức, kĩ năng, cũng như giải đáp các vấn đề mà bạn gặp phải.

Liên hệ với chúng tôi:
Email : [email protected]

BÀI VIẾT MỚI

3Gang  là gì? Những điều cần biết về ứng dụng này

16 Tháng Một, 2023

[Giải đáp] Xe Suv có điểm gì nổi bật mà nhiều người lựa chọn?

11 Tháng Một, 2023

COVID-19 là gì? Những dấu hiệu của COVID-19

10 Tháng Một, 2023

COVID-19 là gì? Những dấu hiệu của COVID-19

10 Tháng Một, 2023
All rights reserved. Powered by 10az.net

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.