Một làn da đẹp phản ánh một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn sẽ khiến đời sống sinh hoạt trở nên không được lành mạnh. Tầm quan trọng của sức khỏe đặc biệt về làn da vẫn luôn hiện hữu và cần được chú tâm hơn.
Nguồn: Unsplash – @TiAchen Aier
Một cách tiện lợi giúp bạn có thể bổ sung cấp tốc những dinh dưỡng cần thiết là uống các loại nước ép hoa quả nguyên chất. Điều này sẽ tốt hơn hết nếu được làm ngay tại nhà thay vì mua sẵn bên ngoài. Bài viết này sẽ giới thiệu một số dinh dưỡng cần quan tâm và các loại nước ép giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn.
Nội dung chính
Các loại chất cần thiết để có một làn da khỏe mạnh
Vitamin A
Khi nghiên cứu mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá, những người thiếu vitamin A có biểu hiện tăng mụn trứng cá. Khi ép nước để có làn da sáng, hãy tập trung vào khoai lang nấu chín, ớt đỏ ngọt, củ cải, rau bina, xoài, dưa lưới, bưởi và dưa hấu.
Vitamin C
Vitamin C cũng được biết đến với đặc tính sức khỏe làn da. Chất chống oxy hóa của nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, làm cho vitamin C trở thành một phân tử quan trọng đối với làn da. Ngoài hình thức bổ sung từ vitamin tồng hợp, nó được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, đu đủ, ớt, chanh và cà chua.
Vitamin E
Vitamin E, giống như vitamin A, là một chất chống viêm khác cho làn da của chúng ta. Vitamin E hỗ trợ việc ngăn ngừa tổn thương do viêm nhiễm sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Các thành phần có vitamin E để làm nước ép bao gồm hạnh nhân, bơ, bông cải xanh, ớt chuông đỏ, bí đỏ hay củ dền.
Axit béo omega-3
Thực phẩm như cá hồi, các loại hạt và hạt lanh là những phần quan trọng của chế độ ăn uống tốt cho da. Và các axit béo thiết yếu chịu trách nhiệm cho màng tế bào khỏe mạnh. Những chất này hoạt động như những rào cản với các thành phần gây nhiễm khuẩn, nhưng chúng cũng là lối đi cho các chất dinh dưỡng đi vào và ra ngoài. Omega-3 và chất chống oxy hóa khi dùng hàng ngày có thể làm giảm mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe tâm thần. Đối với nước trái cây, hãy tập trung vào xoài, việt quất, rau bina và bơ. Thêm hạt lanh hoặc hạt chia vào nước trái cây của bạn để tăng cường omega-3.
Nghệ
Chứa đầy chất chống oxy hóa và chất chống viêm, nghệ là một loại thuốc chữa bách bệnh cho toàn bộ cơ thể. Củ nghệ có curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm bề mặt da. Sử dụng nó bằng cách uống các sản phẩm chưa nghệ hoặc bôi có thể giúp da mặt bạn sạch mụn.
Các loại nước ép nên uống
Điều ai cũng không mong muốn khi áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh là những bất tiện trong suốt quá trình đó. Vì vậy hãy sử dụng các loại dụng cụ tốt nhất (như máy ép trái cây trong trường hợp này) để giúp bạn có một trải nghiệm tốt khi chế biến nhé!
Nước ép dưa chuột và rau bina
Nước ép dưa chuột và rau bina này là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào và dễ dàng nhất. Dưa chuột giúp giữ ẩm cho da, trong khi rau bina có thể giải độc máu và kiểm soát mụn trứng cá. Đối với nước ép này, bạn sẽ cần một quả dưa chuột và một nắm rau bina. Xay với ¼ cốc nước, bạn cũng có thể thêm mật ong để tạo vị ngọt.
Nước ép cà rốt và củ dền
Củ dền là một loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng, tức là axit folic, sắt, kẽm và vitamin c. Cả hai loại rau này đều nổi tiếng với khả năng thanh lọc máu. Nước ép này là sự kết hợp tốt nhất để có được đôi má hồng hào. Nước ép này rất giàu chất xơ giúp giảm bớt nhu động ruột. Nó cũng giải độc cơ thể và cải thiện chức năng gan. Xay củ dền, cà rốt và nước với nhau. Uống nước trái cây này nếu được ướp lạnh sẽ cảm thấy sảng khoái ngay lập tức.
Nguồn: Unsplash – @Harshal S. Hirve
Nước ép bạc hà và dưa chuột
Bạc hà có khả năng làm sảng khoái tâm trạng và mang lại cảm giác tràn đầy sinh lực tốt hơn. Nó giúp sửa chữa làn da của bạn. Nó có chất kháng khuẩn và giàu axit salicylic, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Dưa chuột làm dịu dạ dày và giữ cho bạn đủ nước. Hàm lượng nước cao này có kết quả tuyệt vời trên da. Để chuẩn bị, hãy lấy một quả dưa chuột và một nắm lá bạc hà. Cho cả hai vào máy xay và trộn chúng để tạo thành một hỗn hợp lỏng. Bạn có thể thêm nước nếu cần. Để có hương vị thơm ngon hơn, bạn hãy cho thêm chanh và mật ong để món ăn thêm đậm đà và bổ dưỡng. Nước ép này sẽ làm làn da của bạn sáng tự nhiên.
Trên là một số loại nước ép tốt cho làn da cũng như các chất cần thiết. Nếu có hứng thú, bạn có thể tìm đọc thêm phần sức khỏe trên trang.