Chuối là loại trái cây rất bổ dưỡng, giúp cung cấp dinh dưỡng để đi nuôi cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng mang đến tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Vậy hãy cùng tìm hiểu 6 cách ăn chuối giảm cân dưới đây để lấy lại vóc dáng cân đối, quyến rũ cho mình nhé.
Nội dung chính
Ăn chuối luộc giúp giảm cân hiệu quả cho chị em
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ vào việc ăn chuối luộc dù là chuối chín hay chuối xanh. Sở dĩ như vậy vì chuối khi luộc lên sẽ giảm bớt lượng đường trong chuối chín và giảm bớt nhựa trong chuối xanh, giúp dễ ăn hơn và mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn.
Bạn chỉ cần chọn những quả chuối già nhiều bột, tròn đầy thịt rồi rửa sạch dưới vòi nước rồi cho chuối vào xoong, đổ nước ngập chuối và đun đến khi sôi. Quá trình đun này có thể kéo dài từ 5 – 15 phút tùy thuộc vào số lượng chuối bạn luộc, lượng nước bạn đổ vào xoong.
Khi thấy chuối mềm là bạn có thể vớt ra, lột vỏ và ăn luôn. Tuy nhiên, lưu ý rằng nếu luộc chuối xanh thì cần cắt bỏ hai đầu chuối và ngâm vào nước muối loãng chừng 15 – 20 phút để chuối ra hết nhựa cũng như các loại độc tố ngoài trái.
Ăn chuối giảm cân với món sinh tố chuối, hạt lanh
Trong khi chuối giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất thì hạt lanh lại chứa các khoáng chất và vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa hiệu quả.
Không chỉ có vậy, khi kết hợp với chuối, hạt lanh còn hỗ trợ làm tăng vai trò giảm cân của chuối, giúp bạn mau chóng có được vóc dáng nuột nà.
Để làm sinh tố chuối và hạt lanh, bạn chỉ cần cho chúng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn rồi đổ ra cốc, uống trước bữa sáng. Kiên trì thực hiện phương pháp này trong vòng 30 ngày là bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ thừa rất rõ rệt.
Tham khảo:
- Bật mí 8 cách uống giấm táo giảm cân Đúng Cách, Hiệu Quả
Giảm cân hiệu quả với chuối, cà chua và dứa
Chuối, cà chua và dứa là những loại trái cây giúp giảm cân rất hiệu quả. Do vậy khi làm sinh tố giảm cân từ những loại quả này bạn sẽ đạt được cân nặng như mong muốn cùng một vóc dáng quyến rũ, sexy.
Để thực hiện, bạn chỉ cần dùng 5 quả cà chua, 5 quả chuối cùng nửa quả dứa đã sơ chế sạch sẽ. Chuối bạn cho vào nước đem luộc chín để giảm bớt lượng đường. Tiếp đó, cho những nguyên liệu đó vào máy xay và xay nhuyễn. Có thể thêm đá vào nếu bạn thích uống lạnh.
Giảm cân với công thức sinh tố chuối và việt quất
Trong việt quất chứa rất nhiều anthocyanin đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong máu, cũng như cung cấp nước, chất xơ cùng các vitamin C, mangan, sắt cho cơ thể để hạn chế sự thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng để hoạt động mỗi ngày.
Ngoài tác dụng giảm mỡ thừa thì loại sinh tố này còn giúp đào thải các chất độc từ trong cơ thể ra ngoài rất hiệu quả.
Sinh tố chuối, rau chân vịt giúp giảm cân
Thay vì ăn chuối giảm cân theo cách thông thường, bạn cũng có thể kết hợp chuối với rau chân vịt để làm thành một cốc sinh tố mát lành, bổ dưỡng.
Dinh dưỡng, vitamin cũng như các loại dưỡng chất khác trong rau chân vịt được biết đến với khả năng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, làm đẹp da và hỗ trợ việc tái tạo các tế bào da.
Bạn chỉ cần rửa sạch rau chân vịt với nước muối rồi cho chuối và rau chân vịt cùng các loại nguyên liệu khác vào xay nhuyễn đến khi đạt được hỗn hợp mịn thì cho thêm ít mật ong vào để giảm cân hiệu quả hơn.
Tham khảo:
- Ăn Gạo lứt giảm cân không? 7 thực đơn giảm cân Đúng Cách
Ăn chuối giảm cân khi kết hợp với khoai lang
Khoai lang chứa ít calo và mang lại cảm giác no lâu cho người đang muốn giảm cân. Do đó, bạn có thể kết hợp khoai lang với việc ăn chuối trong các bữa ăn hàng ngày để mang lại hiệu quả tích cực hơn.
Ví dụ, bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân với chuối và khoai lang như sau:
Bữa sáng: Ăn 1 quả chuối chín và uống 1 cốc sữa tươi nguyên chất không đường.
Bữa trưa: Kết hợp ăn 1 quả chuối với 1 phần ức gà cùng các loại hoa quả khác làm thành món salad.
Bữa tối: Ăn khoai lang kết hợp với sữa chua không đường theo tỷ lệ 1 củ khoai lang và 1 hộp sữa chua.
Thực đơn này bạn có thể thực hiện 1 ngày mỗi tuần để vừa giảm cân hiệu quả vừa không mang lại cảm giác “sợ” chuối do ăn quá nhiều.
Trên đây là 6 cách ăn chuối giảm cân rất hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng không nên thay thế chuối cho các món ăn hàng ngày của bạn mà chỉ nên thay thế khoảng 30% khẩu phần ăn bằng chuối.